Ser Campeón no es una meta, es una actitud
Los campeones se comportan como tales antes de serlo; tienen un nivel de rendimiento ganador antes de convertirse en ganadores. BILL WALSH Siempre he dicho a mis equipos la siguiente frase: Ser campeón no es una meta, es una actitud. Cuando competia en Taekwondo a nivel internacional, todos soñábamos con colgarnos la medalla de oro…
Cómo recuperar la alegría en tu deporte: el poder de la mentalidad
Todos los atletas pasan por momentos en los que sienten que su deporte ya no les da la misma satisfacción. Tal vez te has sorprendido pensando: “Ya no disfruto de mi deporte”. Antes de tomar decisiones drásticas, como dejarlo, vale la pena reflexionar un momento. ¿Realmente no disfruto del deporte… o hay algo que me…
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8 hábitos poderosos para deportistas que quieren alcanzar resultados extraordinarios
En el deporte, no basta con entrenar el cuerpo. Para rendir al máximo, es fundamental desarrollar hábitos mentales saludables que te ayuden a mantenerte enfocado, motivado y emocionalmente fuerte. Como deportista, sabes que los resultados no llegan por casualidad. Llegan cuando decides actuar con constancia, compromiso y claridad mental.Si incorporas estos hábitos en tu rutina…
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¿Por qué rindes por debajo de tu nivel en competición?
Si eres como la mayoría de los deportistas, cuando no estás rindiendo bien en competición, tu mente probablemente se va directo a lo técnico. Empiezas a ver vídeos, analizar tu golpe, tu lanzamiento o tu técnica, y haces cualquier ajuste que creas necesario para mejorar. Y a veces, eso ayuda. Pero muchas veces, en lugar…
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Cómo gestionar tus emociones y reacciones como deportista
Empieza por lo que está directamente bajo tu control, aprendiendo a regular tus emociones. Aprender a dejar ir el miedo, o más concretamente, a superarlo, es una habilidad clave que puedes perfeccionar. El miedo puede hacer que evites lo que tienes que hacer, que te sientas paralizado y que te invadan sentimientos de ansiedad. En…
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Cómo estar motivado
Para estar motivado hacen faltan dos condiciones: tener muy claro los objetivo que se persiguen y pagar todo el precio para conseguirlos. Este precio estás formado por tres impuestos: Renuncias y sacrificios para poder optar al objetivo. Esfuerzos para cumplir con el programa de trabajo que requiere el objetivo. Aceptación de las consecuencias, tanto positivas…
Los 3 principales obstáculos para la Fortaleza Mental del deportista
En este artículo vamos a hablar de aquellas piedras que puedes encontrarte en el camino del desarrollo de tu fortaleza mental como deportista. Conocerlos te ayudará a identificarlos mejor y poder así no volver a tropezar con ellos. Creencias Actuales Bueno o malo, estás rindiendo al nivel que estás rindiendo porque, en alguna parte de…
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El poder de la visualización
Hoy os comparto la historia de Natan Sharanski, un hombre que estuvo atrapado en una situación desoladora y que sólo tenía su mente, y nada más, para mantener su cordura. Esta historia nos ayudará a comprender la importancia de la visualización como una practica de gran ayuda para lograr mejorar en nuestra gestión emocional. La…
Buda y el hombre que le insultó
Buda se encontraba transmitiendo sus enseñanzas a un grupo de discípulos cuando, de pronto, un hombre se le acercó e insultó, incluso parecía tener intención de agredirle. Ante la expectación de todos los que allí estaban presentes, Buda reaccionó con absoluta tranquilidad e indiferencia, quedándose quieto y en silencio. Cuando el hombre se marchó, uno de los…
ENFÓCATE EN EL 20%
La ley 80/20, o ley de Paretto, que dice que el 80% de nuestros resultados proviene de 20% de nuestros esfuerzos, el resto son tareas o cosas superfluas que no tienen peso determinante sobre el resultado. Si midiéramos la felicidad basándonos en esta regla podríamos decir que el 80% de nuestra felicidad es debido al 20% de…
Nos convertimos en lo que damos atención
La captura de nuestra atención es uno de los principales retos a los que nos enfrentamos a diario como personas. Los medios de comunicación, el ocio, las redes sociales, el consumismo materialista… El sistema de vida en el cual nos movemos, nosotros somos los elementos a conquistar por parte de las grandes empresas y gobiernos…
KEIRAN BEHAN
Quiero compartir con vosotros la historia de Keiran Behan, un gimnasta irlandés que tuvo que superar grandes adversidades para cumplir su sueño. A pesar de ello, logró sobreponerse y encontrar la fuerza para seguir su camino. Una historia maravillosa y motivadora, donde podéis sacar muchos aprendizajes, y como no, la motivación para seguir peleando por…
Descubre quien eres, y a dónde quieres ir
Si no lo sabes, nunca llegarás «ahí» porque no sabes dónde es «ahí». Muchos jóvenes deportistas no tienen la oportunidad de elegir lo que quieren para sí mismos. A menudo absorben lo que el mundo que les rodea les dice que tienen que alcanzar. Si nunca conectan con ese objetivo, pueden quedarse sin fuerzas. La…
¿Cómo se puede solucionar la falta de motivación? ¿Y la autoestima?
Cuando las cosas van en una dirección distinta a la esperada, recurrir a la falta de motivación o, para el caso, de autoestima, resulta bastante frecuente. Si nos cuesta levantarnos por la mañana de lunes a viernes para ir a trabajar, deduciremos, o incluso algunos confirmarán, que estamos desmotivados. Si fracaso al atraer a la…
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¿Cuáles son las terapias y los problemas psicológicos usuales?
Esta semana se ha celebrado el Día Mundial de la Salud Mental, y por ello quiero dar luz a estos datos sobre los últimos descubrimientos en la psicología. Según los informes que se publican con regularidad, los trastornos mentales y neurológicos constituyen el reto sanitario, político y social más importante en la Europa del siglo…
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APRECIA LAS CRÍTICAS
¿Porqué deberíamos? porque siempre llevan consigo un mensaje del cuál se puede aprender, si somos lo bastante humildes para entenderlo. Sobre todo cuando es una crítica difícil, dura, de las que duelen, de las que solemos llamar destructivas. Incluso siendo así, hay que ser humilde, escuchar, empatizar e intentar comprender el mensaje. Allí dónde más…
SILENCIAR AL YO NÚMERO 1
En la práctica deportiva nos enfrentamos a rivales para buscar la victoria o superar rondas. Pero solemos olvidarnos de un rival que siempre va de nuestra mano, y que puede ser el peor de todos, NOSOTROS MISMOS. Aprender a identificarlo para mantenerlo a ralla es clave para tener un buen rendimiento deportivo. Digamos que en…
METAS Y FELICIDAD
Si algo he ido aprendiendo a lo largo de mi vida, es que ponerse metas forma parte del camino hacia la felicidad. Todos buscamos ser felices, pero lo sorprendente es que cuando se nos pregunta en qué consiste la felicidad o qué queremos para nuestra vida, no siempre sabemos dar una respuesta clara.Parece que la…
MASLOW: La autorrealización
Abraham Maslow fue el padre de la psicología Humanista. A finales de 1941 resolvió que entender la motivación humana habría de ser su contribución al mundo. Fue muy productivo: Desarrolló su famosa jerarquía de necesidades y el concepto de autorrealización como la principal fuerza de motivación. Abraham sostiene que todas las personas han nacido con…
Roger Bannister: una historia sobre como cambiar nuestras creencias.
Numerosos estudios han demostrado que tenemos un impulso inconsciente que trabaja para comportarse consecuentemente con sus creencias. Un ejemplo significativo puede ser cuando a una persona se le ha hipnotizado y se le ha dicho que un objeto muy ligero es muy pesado y no lo puede levantar. Cuando esta persona se le saca del…
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Qué, como y para qué
Descubrir el «para qué» es una de las herramientas más valiosas que podemos trabajar durante un proceso de coaching, ya sea coaching deportivo, personal, ejecutivo o de equipos, para ayudar al deportista u otro cliente a que encuentre su objetivo y pueda trazar un plan de acción para alcanzarlo. Para explicar esta herramienta os vamos…
CUANDO EL MIEDO ES EL CAMINO
Nada llega sin esfuerzo, sin plena dedicación, y sin sufrimiento. Lo fácil en el camino del crecimiento personal no funciona, quizás a corto plazo, pero a la larga no nos va a llegar. Por el camino sobre todo aparecen los miedos y las dudas, pero es a través de ellos donde está la clave para…
LA PERFECCION ES EL ENEMIGO DE LA ACCION
En psicología, se identifican las distorsiones cognitivas: patrones de pensamiento exagerado que tienen un efecto nocivo en la vida del paciente. Uno de los más comunes es el pensamiento de «todo o nada». Algunos ejemplos serían: Si no me apoyas, vas en mi contra. Tal persona es buena o mala. Como esto no fue un…
PROTEGE LA LLAMA
Guarda tu propio bien en todo; el de los demás, según te fue dado mientras puedas usar la razón en ello, conformándote solo con eso. Si no, serás desventurado, serás desdichado, sufrirás impedimentos, sufrirás trabas» EPICTETO La bondad que albergas es como una pequeña llama, y tu eres el responsable de ella. Y no solo…
¿QUE CLASE DE BOXEADOR ERES?
A los estoicos les encantaban las metáforas que inspiraba la lucha cuerpo a cuerpo, como a nosotros nos gustan las alegorías que provienen del fútbol. Quizá se deba a que el pankration (una forma mas pura de las artes marciales mixtas que se practican en la actualidad) era obligatorio en la formación académica de Grecia…
LAS NECESIDADES TE CONVIERTEN EN ESCLAVO
Sólo hay un camino a la felicidad, despégate de las cosas que no dependen de ti»EPICTETO. En el mundo moderno, nuestras interacciones con la tiranía son un poco más voluntarias que en la antiguedad. A pesar de que podríamos cambiar de trabajo, elegimos soportar la minuciosa supervisión de nuestro jefe. Cambiamos nuestra forma de vestir…
LA FILOSOFIA COMO MEDICINA DEL ALMA
No te entregues a la filosofía como un chiquillo cuando va a la escuela, sino como el enfermo de la vista que va en busca de una esponja o una venda, como el que se dispone a tomar una loción o a ponerse una cataplasma. De esta forma, no alardearás de una forzada obediencia a…
ELIGE LA SENCILLEZ
Siempre, a cualquier hora del día, procura ser un buen ciudadano, sin darte importancia, con amor hacia tus semejantes, con libertad, con justicia. Procura liberarte de otras preocupaciones, y seguramente lo conseguirás si cumples cada acto de tu vida como si fuese el último de tu existencia, es decir, sin precipitación, sin pasión alguna que…
LAS TRES ÁREAS DE ENTRENAMIENTO
Hoy os traigo las tres áreas de entrenamiento que definió el filósofo estoico Epicteto, aquellas donde debemos de poner nuestra atención para mejorar ya que dependen de nosotros: Primero debemos tener en cuenta cuáles son nuestros deseos y cuáles son nuestro rechazos. ¿Por qué? Para que persigamos lo bueno y evitemos lo malo. No es…
LAS ACCIONES
En la vida y en el deporte. dar el paso a la acción es lo que más nos cuesta pero, una vez dado, se dice que ya tenemos el 51% de nuestra meta conseguida. Es muy importante diferenciar lo que es una meta y lo que es un sueño. el sueño no tiene acción, es…
LOS SENTIMIENTOS
Nuestra conducta es el resultado del estado en que nos encontramos. La clave está en ser cada vez más conscientes y asumir nuestra responsabilidad sobre nuestros estados, y por lo tanto, de nuestros comportamientos. Hay estados que nos potencian, como la confianza, el amor, la seguridad interna, etc. Estos nos permiten liberar nuestras virtudes y…
LOS PENSAMIENTOS
Se dice que el pensamiento es la actividad y creación de la mente, todo aquello que es traído a existencia mediante la actividad de nuestro cerebro. Los pensamientos tienen un poder gigantesco sobre nuestra vida, modelan el carácter y conforman nuestro destino. Es importante tener control sobre nuestros pensamientos ya que estos pueden hacernos muy…
PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS, ACCIONES Y RESULTADOS
Los pensamientos llevan a sentimientos. Los sentimientos llevan a acciones, Y las acciones llevan a resultados. Todo esto forma nuestra realidad. Vivimos la mayor parte de nuestro tiempo centrándonos en nuestros resultados. Cuando nuestros resultados son buenos estamos contentos y no pensamos más allá. Pero cuando nuestros resultados no son los que esperamos, nos enfadamos…
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LA TRANQUILIDAD CONSISTE EN SABER MANTENER EL RUMBO
REFLEXIÓN SEMANAL: Séneca, en su ensayo sobre la tranquilidad, emplea la palabra griega euthymia, a la cual define de este modo: Tener confianza en ti mismo y creer que vas por el buen camino, sin dejarse desviar en absoluto por las huellas sin sentido de los muchos que vagan en todas direcciones»SENECA Ese estado mental…
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REFLEXION SEMANAL: CORTA LOS HILOS QUE MANIPULAN TU MENTE
Piensa durante un minuto en todos los intereses que compiten por tu atención, tu tiempo y tu dinero. Los medios de comunicación o manipulación según lo queramos ver, cada vez crean mas historias para provocar el enfado, la desesperación, la ansiedad, la división. Las plataformas de tv se disputan tu atención y tu dinero, el…
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TEN FE SI QUIERES MOVER MONTAÑAS
Cuando fallamos o no alcanzamos aquello por lo que hemos estado peleando con tesón, aparece la frustración. Esta frustración se supera cuando seguimos creyendo en nuestras posibilidades. Quiero traeros una historia que he leído sobre el poder de confiar en uno mismo: Había una joven que sentía pasión por la danza y practicaba sin cesar,…
REFLEXION SEMANAL: FORJA TU CARACTER
Las cosas cuestan, las cosas son difíciles: Si no desarrollamos un carácter fuerte y resiliente, la frustración nos suele llegar por falta de ánimo, o sobrevaloración, en muchas ocasiones por creernos mejor de lo que realmente somos. Es aquí donde nuestra capacidad de aguante entra en acción, la cual depende de la cantidad de situaciones…
REFLEXION SEMANAL: SIETE FUNCIONES CLARAS DE LA MENTE
Volvemos una semana mas con una nueva lección para la vida, y esta semana comenzamos con esta frase de Epicteto: Las tareas del alma se basan en elegir, rechazar, desear, renunciar, preparar, encontrar y aceptar. ¿qué es lo que puede ensuciar el alma de estas tareas? Nada más que los juicios malignos»EPICTETO Examinemos cada una…
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¿PARA QUE ESTAMOS AQUI?
Esta pregunta puede encararnos con nuestra realidad y hacernos plantear posibles cambios, abriéndonos a la posibilidad de modificar nuestra vida. Tener un propósito claro nos ayuda a dar sentido y otorgar significado a cada una de las acciones que emprendemos en nuestro día a día. Cuando descubrimos nuestro propósito, nuestra vida se aclara y adquiere…
REFLEXION SEMANAL: RECONOCER NUESTRAS ADICCIONES
Cada día disfrutamos de placeres o realizamos acciones que a priori parecen inofensivas, pero que mantenidas en el tiempo tienen un alto porcentaje de convertirse en adicciones en toda regla. Comenzamos con un café por la mañana y al poco tiempo ya no podemos empezar el día sin él, de hecho si no tomamos el…
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REFLEXION SEMANAL: ACLARA TUS INTENCIONES
No hay viento favorable, para quien no sabe hacia dónde se dirige»SENECA Cuando no diriges tus esfuerzos hacia una causa o un fin, ¿Cómo sabrás qué hacer en tu día a día? ¿Cómo sabrás a qué decir «no» y a qué decir «sí»?. Si nunca has definido esas cosas, ¿Cómo sabrás cuándo has cumplido tu…
EL PODER DE PERDONAR
Investigadores del Hop College reunieron a 35 hombres y 36 mujeres. Les solicitaron que recordaran situaciones de dolor donde aún mantuvieran resentimiento o rencor hacia alguien. Sus pensamientos mostraron un electromiograma significativamente mayor, una frecuencia cardiaca más alta, una presión arterial más elevada y un aumento de la conductancia de la piel. Lo curioso es…
REFLEXION SEMANAL II: MUESTRATE IMPLACABLE CON LAS COSAS QUE NO IMPORTAN
Nueva reflexión semanal: Cuantos te han robado la vida sin que tu te percataras de lo que perdías. Cuanto te ha quitado el resentimiento vano, la alegría estúpida, el deseo ansioso, las relaciones basadas en lo material, qué poco de lo tuyo se te ha dejado: comprenderás que vas a morir prematuramente»SENECA Una de las…
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REFLEXION SEMANAL: CONTROL Y ELECCION
En esto consiste la tarea principal de la vida. Distingue las cosas, ponlas por separado y di: «Lo exterior no depende de mí, mi libertad individual depende de mi. ¿Dónde buscaré el bien y el mal? En mi interior, en mis cosas»EPICTETO El ejercicio más importante de la filosofía estoica es diferenciar entre lo que…
EL CAMPEÓN, EL HÉROE, Y LA LEYENDA
Robert Dilts (formador en PNL y Coach) explicaba en una formación de «coaching» la diferencia entre un campeón, un héroe y una leyenda: Un campeón, es alguien que lucha por un ideal y todo el que se opone a él trata de destruirlo o dominarlo con su ego. El héroe por el contrario es un…
EL ESPEJO
Ni siquiera un espejo te mostrará a ti mismo si no quieres ver»ROBERT ZELAZNY ¿Has oído hablar de las neuronas espejo? Es uno de los grandísimos descubrimientos de la neurociencia en la última década. Estas neuronas son importantes para aprender nuevas habilidades por imitación. Estas neuronas están activas cuando llevas a cabo alguna tarea, y…
A FUEGO LENTO
Con arcilla se moldea un recipiente, pero es precisamente el espacio que no contiene arcilla el que utilizamos como recipiente»Lao-Tsé Pertenezco a una generación en la que las abuelas cocinaban con la olla a medio tapar, con el fuego a medio gas y el sonido del borboteo del agua oyéndose en la casa durante horas.…
MANUAL DE VIDA IV
Otra semana más, traemos tres nuevos mensajes estoicos del maestro Epicteto en su libro «Manual de vida» para afrontar nuestro día a día: Dominarse a uno mismo es el objetivo»Epicteto El mal no reside de forma natural en el mundo, en los acontecimientos ni en las personas. El mal es consecuencia del descuido, la pereza…
MANUAL DE VIDA III
Buen día a todos¡ Continuamos con las enseñanzas de Epicteto en su libro «manual de vida». Hoy os traigo tres nuevos mensajes suyos para que podamos aplicarlos en nuestro día a día. Evita adoptar los puntos de vista negativos de los demás»Epicteto Los puntos de vista y los problemas de los demás pueden ser contagiosos.…
LA ESTRUCTURA DE LA MAGIA: El ciclo de aprendizaje
La mente es como un paracaídas, solo funciona si se abre» Nan-in, un maestro japonés del período Meiji (1868-191) recibió a un profesor universitario que fue a preguntarle acerca del Zen. Nan-in comenzó a servir el té. Llenó la taza de su visitante y aún cuando la taza ya estaba llena, continuó vertiéndolo. El profesor…
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UN MANUAL DE VIDA II
Es bastante común que nos decepcionemos cuando no conseguimos lo que queremos y que nos aflijamos cuando logramos lo que no queremos. En cambio, si evitas sólo las cosas indeseables que son contrarias a tu bienestar natural y que están bajo tu control, nunca te verás envuelto en algo que no quieres realmente. No obstante,…
UN MANUAL DE VIDA I
Un placer volver a estar escribiendo por aquí después de tanto tiempo. Empezamos 2022, y para este principio de año quiero compartiros un poco de filosofía estoica, y que mejor que a uno de sus grandes exponentes, Epicteto, con su libro «UN MANUAL DE VIDA». Voy a ir resumiendo y desgranando sus principales mensajes, con…
ME CREO
En el año 2004 se invitó a un grupo de voluntarios a realizar un ejercicio mental de visualización. La visualización consistía en imaginar durante 15 minutos cómo se contraían sus bíceps. Debían hacerlo durante 12 semanas, 5 días a la semana. Los doctores, para asegurarse de que los voluntarios no tensaban involuntariamente sus brazos, también…
ENCONTRAR EL PROPOSITO
Si tenemos una misión y un propósito, encontraremos el cómo: Cuentan que en la guerra de los Balcanes un grupo de refugiados, junto con dos soldados, huía de la zona de conflicto hacia la frontera, en busca de tierras más seguras. Cuando pasaron por un pueblo totalmente arrasado, de repente una joven salió corriendo de…
EN BUSCA DEL SENTIDO
En su libro «El hombre en busca del sentido», Viktor Frankl escribía: A diario tenían la oportunidad de tomar una decisión, decisión que determinaba si uno se sometería o no a las fuerzas que amenazaban con arrebatarle su yo más íntimo, la libertad interna que determinaba si uno iba a ser o no el juguete…
EMPIEZA POR TI
Quiero compartir con vosotros esta bonita historia: https://open.spotify.com/episode/24vhSiXjrxtnwID4voHsiC?si=96ed166766d148aa Un buen día dejaron a un cura el cuidado de un niño durante una tarde; era un niño revoltoso como él solo. Después de un par de horas, el cura estaba desesperado porque el niño no paraba un instante y se acercaba la hora del sermón. Como…
ATACA TUS MIEDOS
En una antigua tribu india, un viejo chamán envió a las altas montañas a un joven introvertido llamado Keya con el encargo de buscar un nido de Águilas. No debía regresar hasta que pudiese volver con un huevo de águila. El chamán sabía que Keya era un joven inteligente y que tenía un gran corazón,…
NUESTRO MIEDO MAS PROFUNDO
El miedo al mañana y las dudas sobre el futuro destruyen el día de hoy, impidiéndonos vivir y disfrutar del presente, que es lo único que realmente tenemos, lo único sobre lo que tenemos el verdadero poder y control. Son nuestras propias creencias las que pueden destruirnos. Debemos descubrir nuestros temores, revelar las falsas limitaciones…
OCUPARSE O PREOCUPARSE
No es lo mismo preocuparse que ocuparse. Todo lo contrario, ya que la ocupación elimina la preocupación. Lo que sabemos, pensamos y decimos, no nos llevará hasta donde queremos, solo lo hará lo que hacemos, o en su defecto nos alejará la inacción. EL PENSAMIENTO, JAMÁS SUSTITUYE A LA ACCIÓN. Si iniciamos un propósito con…
EL ZORRO Y EL LEÑADOR
Un zorro estaba siendo perseguido por unos cazadores cuando llegó al refugio de un leñador y le suplicó que le escondiera. El hombre le invitó a entrar. Casi de inmediato llegaron los cazadores, y le preguntaron al leñador si había visto al zorro. El leñador, con la voz les dijo que no, pero con su…
SUEÑO OLIMPICO
Con un año de retraso debido a la situación sanitaria derivada de la crisis del Covid, los juegos olímpicos volvieron a rugir con fuerza en Tokio en este verano del 2021. En una semana que llevan disputándose, nos ha dejado grandes historias humanas de superación, constancia, perseverancia… ROMPIENDO LOS ESTIGMAS Tom Daley se ha proclamado…
SOCRATES, Y EL CUENTO DE LOS TRES FILTROS
Dicen que Sócrates descansaba bajo un árbol cuando uno de sus discípulos se le acercó agitado y le dijo: – ¡Maestro! Quiero contarte cómo un amigo suyo estuvo hablando de usted con malevolencia… Sócrates lo interrumpió diciendo: – ¡Espera! ¿Ya hiciste pasar a través de los tres filtros lo que me vas a decir? -¿Los…
EL SUEÑO DE LOS JUSTOS
En su obra «Así hablo Zarathustra», Friedrich Nietzsche nos dejaba esta reflexión sobre el sueño, ese momento del final del día en el que el hombre se resguarda a descansar de una larga jornada para recuperar sus fuerzas: Dormir no es cosa fácil. Para dormir se precisa haber pasado bien despierto el día entero. Diez…
LA FUERZA MÁS PODEROSA: LA VOLUNTAD
Decía Einstein: Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad, y la energía atómica: la voluntad humana»Albert Einstein. ¿Cómo definiríamos la voluntad? La voluntad es la capacidad de hacer lo que debes hacer aunque te cueste, es la capacidad de elegir lo que es mejor para ti en el futuro. La voluntad…
ARREPENTIRSE ES LIBERARSE
El arrepentimiento, ese sentimiento de haber hecho o dejado de hacer alguna cosa. En numerosas ocasiones, medimos dicho arrepentimiento en función del aprendizaje que nos llevamos. Decimos que ese acto «me convirtió en lo que soy hoy», «me llevó donde estoy ahora». Decimos que no nos arrepentimos de lo que hicimos. Quizás la cuestión no…
INDICE «GEEI»
El índice GEEI significa “Gasto de Energía Emocional Inútil Las investigaciones demuestran que una de cada dos personas desarrollará un trastorno psíquico como la ansiedad, la depresión u otras enfermedades psicosomáticas. Según la Organización Mundial de la Salud, cada 40 segundos, una persona se quita la vida. Más de 70 millones de personas padecen trastornos…
LA DECISION
Todo ser humano tiene unas capacidades innatas para cambiar, adaptarse y desarrollarse como persona. A veces, mientras permanecemos sumergidos en la rutina, envueltos en una falsa seguridad, no tenemos tiempo para reflexionar sobre nuestro destino, sobre el sentido de nuestras vidas. Seguimos corriendo de un lado para otro, cumpliendo con las obligaciones diarias, viviendo o…
EL DEPORTE Y SU PODER DE UNION
Mientras el mundo se instala entre profundas dudas existenciales, el deporte inspira a la sociedad las grandes alegrías, esperanzas y emociones.. Sin duda, en estos momentos urgen motivaciones y estímulos que compensen el apagón moral que estamos sufriendo con la gran crisis mundial a la que nos estamos enfrentando. Tenemos necesidad de valores positivos y…
NUESTRA RELACION CON EL MUNDO
Nuestro mundo interior, no depende del mundo exterior, depende de como lo interpretamos. Solemos dejar que lo externo controle nuestro mundo interior. Tienes que dejar de ver lo que no quieres, y ver lo que quieres ver, visualizar y centrarte en eso que sí quieres. No puedes solucionar un problema si no lo reconoces y…
LA VIDA NO VIVIDA
La mayoría de nosotros tenemos dos vidas. La vida que vivimos, y la vida no vivida dentro de nosotros. Entre las dos se encuentra la Resistencia. ¿Alguna vez has comprado algún artilugio para entrenar y al final ha acabado acumulando polvo en un rincón de tu habitación? ¿Alguna vez has abandonado una dieta, un curso…
El joven que cuidaba a los leones
En una sociedad de comodidades y envidias que se transforma cada vez más rápido, pretendemos que nuestros deseos se hagan realidad a la misma velocidad y haciendo lo mínimo. Somos los más rápidos del oeste sacando la pistola de la crítica pero no tanto para sacar la del esfuerzo. Te contaré una historia… Érase una…
LA INFLUENCIA DEL ENTORNO EN LA PRACTICA DEPORTIVA
La familia, los amigos, los profesores, los entrenadores…todos influyen decisivamente en la trayectoria de un deportista, y lo hacen desde que empiezan siendo niños hasta que cuelgan la camiseta. Mis padres me enseñaron tres cosas fundamentales: para poder estar orgulloso de ti mismo y ser alguien hace falta TRABAJAR; que es preciso actuar con SERIEDAD;…
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LAS CUATRO «A»
Cuatro «A» para afrontar el mundo en el que vivimos. ACTITUD POSITIVA: Encuentro barreras, pero las voy a solucionar. La vida siempre traerá consigo adversidades, van a producirse momentos muy difíciles, y solo una actitud voluntariosa y decidida va a poder ayudarte a superarlo. Quedarse en la negativo solo produce malestar, es normal sentirlo pero…
SOLO ERES LIBRE SI TE ARRIESGAS
Son más las cosas que nos asustan que las que nos dañan. Sufrimos más por la imaginación, que por la realidad».SENECA REIRSE ES ARRIESGARSE A PARECER TONTO. LLORAR ES ARRIESGARSE A PARECER SENTIMENTAL. ALARGAR EL BRAZO PARA COGER A OTRO ES ARRIESGARSE A IMPLICARSE. MOSTRAR LOS SENTIMIENTOS PROPIOS ES ARRIESGARSE A MOSTRARSE UNO MISMO. EXPONER…
AGILIDAD EMOCIONAL
¿Qué es la Agilidad Emocional? La agilidad emocional es LA CAPACIDAD DE CONECTAR CON NUESTRO MUNDO INTERIOR, DE CONVIVIR CON NUESTRAS EMOCIONES, RECUERDOS Y PENSAMIENTOS. Vivimos en un mundo, en el que en muchos aspectos nos cuesta hablar mucho de lo que sentimos, de nuestros miedos, preocupaciones, etc… Todo nos indica que seamos positivos, que…
HABITOS DE LA GENTE FELIZ
Copiar los comportamientos de la gente feliz te hace más feliz. ¿Qué es lo que hacen?. Las personas felices pasan mucho tiempo con aquellos que les importan. SOCIALIZAR ES LA CLAVE!!!. Que podemos hacer: PIENSA MAS EN LOS DEMAS.REALIZA BUENAS ACCIONES.EL PODER DE LA GRATITUD. APRECIA LO QUE TIENES. AGRADECE A LOS DEMAS.HABITOS SALUDABLES DE…
DEJAR PASAR EL RAYO
El objetivo de tu voz interior es controlar el mundo externo. Cuando no nos gusta lo que sucede, lo verbalizamos, lo juzgamos, nos lamentamos y decidimos que hacer al respecto. Esto nos hace sentir más seguros. Pero tanta prevención, tanta ralladura, tanto pensar en el futuro, acaba siendo una maldición porque nos impide disfrutar del…
TODO ESTÁ CAMBIANDO, YA SEA POR ACCIÓN, O POR OMISIÓN
Cada final de una cosa, es el comienzo de otra.»LAO TSE NO HACER NADA, TAMBIÉN ES HACER ALGO Eres responsable de lo que haces y de lo que no haces.Actúa sin hacer,trabaja sin esfuerzo.Piensa en lo menudo como si fuera grandey en lo más escaso como si fuera abundante.Afronta la dificultadmientras aún es fácil;acomete la…
Seguir leyendo TODO ESTÁ CAMBIANDO, YA SEA POR ACCIÓN, O POR OMISIÓN
NOS CONVERTIMOS EN LO QUE DAMOS ATENCION
Os dejo un experimento muy interesante que realizó un psicólogo durante una de sus clases: Un psicólogo, en una sesión grupal, levantó un vaso de agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta: “¿Está medio lleno o medio vacío?” Sin embargo, preguntó: – ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.…
EL ROBLE Y EL JUNCO
No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer, sé como el agua. Vacía tu mente, sé amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una…
PERSEVERANCIA
La perseverancia es la madre de cualquier logro que merece la pena. Nadie aprende de la noche a la mañana. Todos necesitamos cierta práctica a la hora de adquirir un hábito. Trazar un plan es clave y vital para lograr cualquier meta. Nada llega por casualidad o inspiración divina. Un objetivo, sin un plan, es…
DEJARLO IR
Cuando dejo ir lo que soy, me convierto en lo que podría ser. Cuando dejo ir lo que tengo, recibo lo que necesito»Lao Tse Seguro que estás cansad@ de la ya famosa frase «SAL DE TU ZONA DE CONFORT». Como toda frase inspiradora, nos traslada por un momento a un lugar soñado, y pasados unos…
LA CULTURA DE LA PRISA
Estamos corriendo por la vida, pero…¿Acaso la estamos viviendo? Vivimos rápido, muy rápido. Comida rápida, citas rápidas, métodos de entrenamiento milagrosos de 20 minutos, dietas milagro en 3 días… Estamos inmersos en la cultura de la prisa, en el todo o nada, en lo quiero ya o si no busco otr@. Estamos tan atrapados en…
CREAR: Saber encontrar una forma de disfrutar con lo que nos queda en cada momento
«Los hombres nacen suaves y blandos; muertos, son rígidos y duros. Las plantas son tiernas y flexibles; muertas, son quebradizas y secas. Así, quien es rígido e inflexible es un discípulo de la muerte. Quien es suave y humilde es un discípulo de la vida. Lo duro y rígido se quebrará. Lo suave y blando…
Seguir leyendo CREAR: Saber encontrar una forma de disfrutar con lo que nos queda en cada momento
TIEMPO DE RENUNCIAR
Renunciar consiste en darse cuenta de que no necesitamos casi nada para para estar bien. Tras tiempos duros de confinamiento que hemos vivido, y ante la situación actual de ir volviendo poco a poco a una «nueva normalidad», nos cuesta ver el lado positivo de esto, ya que parece que pecamos de volver a tener…
Biografía
Mi nombre es Ruben Núñez Besteiro, y nací en Madrid. Me crié desde pequeño en el barrio de Lavapiés, hasta cuando nació mi hermana que nos mudamos al barrio de la Arganzuela. Siempre fui muy activo y nervioso desde pequeño, mi familia solía llamarme rabo de lagartija porque no paraba quieto, liando algún que otro…