Investigadores del Hop College reunieron a 35 hombres y 36 mujeres. Les solicitaron que recordaran situaciones de dolor donde aún mantuvieran resentimiento o rencor hacia alguien. Sus pensamientos mostraron un electromiograma significativamente mayor, una frecuencia cardiaca más alta, una presión arterial más elevada y un aumento de la conductancia de la piel.
Lo curioso es que este estado fisiológico alterado se mantuvo durante tiempo después de haber realizado la prueba, es decir, durante los periodos de recuperación entre pensamiento y pensamiento.
Cuando se le solicitó al grupo que visualizará y proyectará pensamientos e imágenes de perdón respecto a esos recuerdos anteriores de resentimiento, las respuestas fisiológicas fueron notablemente mejores que en el caso anterior, concluyendo de este modo que el perdón mejora la salud física, mental y emocional.
Como habrás podido comprobar, el perdón es un ejercicio interior. El primer paso es tuyo, contigo y para ti. Pero, ¿cómo perdonamos?
Elige un momento de calma, un día de esos que puedes dedicarte algo de tiempo en un entorno tranquilo y sin distracciones. Lo primero que vamos a hacer es un ejercicio de comprensión y para ello te voy a pedir que tomes distancia de la situación que ocurrió; mírala desde fuera, como en una obra de teatro, no te identifiques con ninguno de los actores, simplemente observa.
Desde esa comprensión de asumir que las personas no somos nuestras conductas. En determinadas ocasiones adoptamos roles que nos perjudican o perjudican a nuestro entorno, pero no por ello dejamos de ser quienes realmente somos: personas intentando hacer lo mejor que sabemos, lo mejor que podemos, con los recursos que tenemos y con una buena intención detrás de nuestros actos, pese a que esta, nuestra intención primaria, no beneficie a todos por igual.
¿A cuántas personas maravillosas has apartado de tu lado por una conducta inapropiada? Todos hemos hecho daño a alguien en algún momento de nuestra vida y quizá no hemos sido conscientes de ello, pese a nuestra buena intención.
Las conductas, propias y ajenas, siempre responden a alguna motivación. Normalmente desconocemos el mundo interno de los demás qué está pasando en ese momento de su vida, qué noticia han recibido, qué emociones son incapaces de gestionar, qué pensamientos no les dejan vivir en paz, qué preocupaciones les atormentan, con qué recursos cuentan…
Debemos ser tremendamente comprensivos y respetuosos con lo que no vemos de las otras personas, con aquello que les ha llevado a comportarse de tal modo.
Si has sido capaz de llegar hasta aquí, viendo la escena desde fuera y comprendiendo, podemos dar un paso más: aceptar.
Acepta que cada uno es como és, es como puede y en parte es resultado de un cúmulo de acontecimientos que seguramente no ha sabido gestionar a lo largo de su vida. De este modo, en muchas ocasiones adoptamos conductas que no nos representan pero que nos permiten “salir del paso”.
No intentes cambiar a las personas; el único cambio que puedes hacer está en ti. Acepta que tú formaste parte de aquella situación y como tal, aunque no seas capaz de verlo aún, eres corresponsable de lo que allí ocurrió. Acepta que esta situación te está provocando dolor y que quieres resolverla para liberarte.
Si has integrado en ti la comprensión y la aceptación es el momento de dar el último paso.
Si deseas continuar tu relación con esa persona, perdona y mantenla a tu lado. Puedes empezar en tu teatro visualizando la escena en la que te ves pidiendo perdón. Date tiempo, visualízala tantas veces como la sientas necesario y, cuando te hayas convencido y te sientas capaz, díselo en persona.
Si no es así, si la persona y tú no sois afines y quieres apartarte del camino que os une, perdona igualmente. Quizá solo quieras visualizarlo y no necesites llevarlo definitivamente a la realidad, pero no dejes de hacer el ejercicio de visualizar este perdón y conectar profundamente con el mismo. Aléjate y deja partir a las personas sin albergar en tu corazón ningún tipo de resentimiento.
Como has visto en el experimento del Hop College, la única persona que sale perjudicada al resentirse con estas situaciones eres tú. Como dijo Shakespeare:
la ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro”.
Date tiempo, no te presiones y no dejes de perdonar y perdonarte desde el corazón.
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