REFLEXIONES

Cómo estar motivado

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Para estar motivado hacen faltan dos condiciones: tener muy claro los objetivo que se persiguen y pagar todo el precio para conseguirlos. Este precio estás formado por tres impuestos:

Renuncias y sacrificios para poder optar al objetivo.
Esfuerzos para cumplir con el programa de trabajo que requiere el objetivo.
Aceptación de las consecuencias, tanto positivas como negativas, que se derivan de haber optado por ese objetivo y haberse comprometido con esos medios de trabajo.

César Luis Menotti, el flaco, el seleccionador de fútbol que hizo campeona del mundo a Argentina, tiene muy claro estos conceptos. Una de sus frases favoritas dice así: «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».

Los campeones tienen muy claros sus objetivos y pagan todo el precio para conseguirlos.

Cuenta la biografía de Mike Tyson, campeón mundial de boxeo en la categoría de peso pesado, la siguiente anécdota:

Un día, estando el púgil a punto de saltar al ring, planteó lo siguiente a su maestro:

«Tengo que confesarle algo. Estoy a punto de subirme a la lona y me muero de miedo… Temo que mi rival me destroce».

El maestro le contestó:

«Cuando dos boxeadores pisan un ring siempre hay uno de los dos que merece más que el otro ganar. Eso no significa que vaya a hacerlo. Pero creer que merece ganar te ayuda a controlar el miedo. Si te pregunto ahora si mereces ganar, puedes engañarme. Pero si te lo preguntas a ti mismo, una vez estés en el cuadrilátero, frente a tu rival y mirándole a los ojos, entonces jamás podrás engañarte.»

Tyson continuó diciendo:

«¿Y qué tengo que hacer para poder creer que merezco ganar el combate».

Su maestro le respondió:

«Realizar tu mejor esfuerzo en todos y cada uno de tus entrenamientos hasta llegar al combate».

La conclusión de esto radica en comprender que es el esfuerzo el precio a pagar para lograr tus objetivos. No hay otro camino. Sólo dando todo lo que llevas dentro de ti, podrás estas preparado para luchar por aquello que sueñas. Sólo a través del esfuerzo puedes mantener tu motivación fuerte, porque el esfuerzo es lo que te lleva a poder levantarte golpe tras golpe.

Bibliografía: Aprender de los campeones, Pep Marí.

Buda y el hombre que le insultó

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Buda se encontraba transmitiendo sus enseñanzas a un grupo de discípulos cuando, de pronto, un hombre se le acercó e insultó, incluso parecía tener intención de agredirle.

Ante la expectación de todos los que allí estaban presentes, Buda reaccionó con absoluta tranquilidad e indiferencia, quedándose quieto y en silencio.

Cuando el hombre se marchó, uno de los discípulos, indignado por tal comportamiento, le preguntó el motivo por el que había dejado que el hombre desconocido le maltratara de ese modo.

Buda respondió con serenidad: “si yo te regalo un caballo, pero no lo aceptas, ¿de quién es el caballo?”. El alumno, tras dudar un instante, respondió: “si no lo aceptase, seguiría siendo tuyo”.

Tras esa respuesta, Buda explicó que, aunque algunas personas decidieran gastar su tiempo regalándonos insultos, nosotros podríamos elegir si aceptarlos o no, como haríamos con cualquier otro regalo. “Si lo coges, lo aceptas. Si no, el que te insulta se queda con el insulto en sus manos”.

¿Por qué este relato?

En los tiempos que vivimos, resulta muy sencillo insultar y menospreciar a cualquier persona, con o sin motivo alguno, a través de las redes sociales.

Estamos expuestos a sufrir acciones negativas por parte de personas que, en muchas ocasiones, ni siquiera conocemos. Terminamos entrando en conflictos de forma visceral con personas totalmente irrelevantes para nuestra vida, tan sólo por “entrar al trapo” de las provocaciones.

Es difícil no prestar atención a estos sujetos, pero la realidad es que nada de esto debería afectarnos negativamente. Si lo pensamos fríamente, no hay ningún beneficio en tratar de vencer en un conflicto de este tipo. De hecho, siempre saldremos perdiendo energía y nuestro bien más preciado: el tiempo.

Así que, siguiendo las enseñanzas de Buda, tratemos de aplicar este relato de ahora en adelante cuando nos encontremos en una situación similar.

¡Tu tiempo es más valioso que la ira de un desconocido!

ENFÓCATE EN EL 20%

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La ley 80/20, o ley de Paretto, que dice que el 80% de nuestros resultados proviene de 20% de nuestros esfuerzos, el resto son tareas o cosas superfluas que no tienen peso determinante sobre el resultado.

Si midiéramos la felicidad basándonos en esta regla podríamos decir que el 80% de nuestra felicidad es debido al 20% de las cosas o personas que nos llenan en nuestra vida.

Entonces, si nos enfocáramos en ese 20% que trae la mayor parte de nuestros resultados, sería más difícil caer en la procrastinación porque ya no nos veríamos abrumados por el 80% de tareas o esfuerzos no esenciales que poco aportan al resultado (o felicidad) deseada.

Te invito a qué te hagas la pregunta: ¿Hay algo en tu vida cuya valía no corresponde con el tiempo que le dedicas?.

En tu respuesta se hallará el siguiente paso que deberías dar, ahora es cuestión de que tengas la valentía de ponerte manos a la obra con ello.

RUBEN NUÑEZ BESTEIRO

Nos convertimos en lo que damos atención

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La captura de nuestra atención es uno de los principales retos a los que nos enfrentamos a diario como personas. Los medios de comunicación, el ocio, las redes sociales, el consumismo materialista… El sistema de vida en el cual nos movemos, nosotros somos los elementos a conquistar por parte de las grandes empresas y gobiernos a través de diversas fuentes secuestradoras de atención. Quizás sea imposible escapar de todos los tentáculos que nos quieren atrapar, pero al menos si somos conscientes de que es lo que quieren de nosotros, podremos tener mas poder de decisión y actuación para movernos más entre un equilibrio, en el cual no terminamos cediendo toda nuestra atención a otros. Porque uno de nuestros poderes vitales, es nuestra capacidad de atención, así que debemos protegerla para mantener nuestra propia libertad.

Ejemplo sobre la captura de nuestra atención.

Os traigo un experimento que realizó un profesor de psicología durante una de sus clases con sus alumnos:

Un psicólogo, en una sesión grupal, levantó un vaso de agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta: “¿Está medio lleno o medio vacío?”. Sin embargo, preguntó: – ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.

El psicólogo respondió: «El peso absoluto no es importante. Depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo un minuto, no es problema. Si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo un día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, es siempre el mismo. Pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado, y más difícil de soportar se vuelve.» Y continuó: «Las preocupaciones, los pensamientos negativos, los rencores, el resentimiento, son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas en ellos todo el día, empiezan a doler. Y si piensas en ellos toda la semana, acabarás sintiéndote paralizado, e incapaz de hacer nada.»

¡Acuérdate de soltar el vaso!.

Tal vez estés llevando tu atención al lugar equivocado, recuerda “Solo puedes tener un pensamiento a la vez, procura que sea positivo”.

Mi opinión

Bueno en este experimento o ejercicio, sobre todo el profesor hace hincapié en los pensamientos, pero según mi opinión nos puede servir totalmente de ejemplo aplicable a esas tentaciones externas que comente al principio.

Si sostenemos de forma continuada en nuestros hábitos y acciones, «dopamina artificial» como redes sociales, internet, ocio, tv, porno, etc… al final nuestra capacidad de atención va a estar rendida a estas fuentes robadoras de atención.

Es aquí donde debemos hacer un ejercicio de autorreflexión e introspección hacia nuestro interior y empezar a ponernos limites saludables antes quien o que cosas vamos a dar nuestra atención.

Nuestra atención es nuestra herramienta, nuestro poder, para poder conseguir desarrollarnos, sin atención no podemos mejorar en una disciplina ya que no seremos constantes y disciplinados. Debemos cuidar, proteger y entrenar nuestra atención para seguir usándola a servicio de nuestro crecimiento personal.

Espero que este artículo os haya ayudado a ser más conscientes de esas «fuentes robadoras de atención», que tanto daño nos hacen si las sostenemos demasiado tiempo.

APRECIA LAS CRÍTICAS

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¿Porqué deberíamos? porque siempre llevan consigo un mensaje del cuál se puede aprender, si somos lo bastante humildes para entenderlo.

Sobre todo cuando es una crítica difícil, dura, de las que duelen, de las que solemos llamar destructivas. Incluso siendo así, hay que ser humilde, escuchar, empatizar e intentar comprender el mensaje.

Allí dónde más nos puede doler una crítica, es dónde más podemos sacar partido.

Aprecia las críticas porque significa que estás haciendo algo con tu vida, y despiertas interés en los demás.

Aprovecha ese interés para mejorar, para crecer, para poder dar motivos para que esas críticas sean diferentes.

La mejor manera de protegerte también de ellas, es teniendo voluntad de entenderlas. En ocasiones serán sin una justificación aparente, pero si profundizas, seguro que algo puedes encontrar.

Muchas veces las críticas esconden dolor, miedo, frustraciones, envidias… intentar entenderlas nos ayudan a conocer más a aquellos que nos las hacen, entender porque lo hacen, porque incluso muchas veces lo hacen porque sufren, porque no saben hacerlo de otra manera, y comprender esto es un paso muy importante para conciliar, para entendernos mejor, en definitiva para llevarnos y convivir mejor.

No temas ni te ausentes de las críticas, sé valiente para comprenderlas.

Rubén Núñez Besteiro.

NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE HABLAR MAL DE LOS DEMAS

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Criticar, juzgar… acciones que solemos cometer contra otros que no suelen estar la mayoría de las veces que nos juntamos con amigos o familiares y convertimos en nuestra manera de pasatiempo más común. Solemos olvidarnos que cuando hacemos esto, señalamos con un dedo, pero olvidamos que otros tres, nos están apuntando a nosotros.

En ocasiones nos vemos inmersos en conversaciones donde otros insisten en hablar de personas que no están presentes, la mayoría de las veces para hablar mal de ellos. Muchas veces acudimos a reuniones o citas a sabiendas que nos podemos encontrar con este tipo de situaciones, a sabiendas que no nos gustan, a sabiendas que nos hacen sentir mal.

No caigas en ese juego, pues bien en primer lugar, los que no están presentes no pueden defenderse, en segundo lugar, no ayudas ni al que está criticando, ya que alimentas su odio o malestar al prójimo, ni a ti mismo, ya que sólo engrandece el ego haciéndote sentir superior y poseedor de la verdad.

Sí es verdad que a veces acudimos a la ayuda de un ser querido para escucharles y apoyarle ya que necesita desahogarse sobre algo o alguien. Pero una cosa es empatizar con esa persona y mostrarle tu apoyo, y otra hacer una cruzada contra otros, que repito no pueden defenderse, y al menos algo también tendrían que opinar al respecto.

Aquellos que hacen esto, bien lo hacen por sentimiento de inferioridad, bien por despecho o bien porque no han aprendido a tener conversaciones mas productivas y que no dependan de otros.

Tampoco los juzgues, critiques o ataques a estos, porque ellos son víctimas del desconocimiento o de su propio dolor interior.

Invítales a otro tipo de conversaciones, hablar de las cosas buenas que habeis vivido juntos, de vuestros pasatiempos favoritos, o de vuestros sueños, o bien no te permitas entrar en dicha conversación.

Respétales y guarda silencio, es otra manera de enseñar que ese tipo de conversaciones no ayudan, pero no rajéis de los demás.

La vida es demasiado corta, y valiosa, para perder tiempo hablando mal de los demás, para dejar que ese rencor y odio envenene vuestras acciones y palabras.

Aléjate de ese tipo de conversaciones, incluso si es necesario, aléjate de ese tipo de personas.